Santé

On sait maintenant pourquoi les écrans sont mauvais pour la santé

Temps de lecture : 2 min

«Nous avons besoin d'obscurité.»

 ArtPrize / wsilver via Flickr CC Licence By
ArtPrize / wsilver via Flickr CC Licence By

Un grand nombre d'études ont fait le lien entre l’exposition à la lumière artificielle et des perturbations du rythme circadien, notre horloge interne. Ces dérèglements empirent avec l'utilisation d'écrans à LED et de lampes fluocompactes et ont été reliés à des problèmes de santé. On sait maintenant pourquoi, souligne Wired.

Dans un article scientifique du 16 mars, Richard Stevens, cancérologue à l’université du Connecticut, souligne que l’exposition à la lumière dans la nuit est reliée à l’augmentation du cancer du sein, de l’obésité et de la dépression. En 1996, il évoquait déjà les dangers de la lumière artificielle. Depuis, l’utilisation de lumière la nuit a encore augmenté. Wired rappelle que 95% des Américains utilisent régulièrement des écrans avant de se coucher.

Le système circadien synchronise les fonctions physiologiques (digestion, température du corps, activité du système immunitaire...) avec un cycle d’environ 24 heures, rythmé par le jour et la nuit. Mais c’est seulement durant ces 10 dernières années que les scientifiques ont découvert ce qui déclenchait le rythme circadien chez les mammifères. Il s’agit de cellules spécifiques de la rétine qui signalent la présence ou l’absence de lumière.

Ces cellules rétiniennes sont sensibles aux longueurs d’ondes bleues, qui correspondent au ciel de jour mais aussi aux lumières artificielles des LED et des lampes à économie d'énergie. Le système circadien croit alors qu’il fait jour, ce qui dérègle la production d’hormones.

Mais les perturbations du rythme circadien sont aussi liées au sommeil. En 2009, des volontaires ont vécu selon un cycle de 28 heures. Les scientifiques ont ensuite remarqué une altération de l'horloge circadienne et donc des fonctions physiologiques des participants. Pour Richard Stevens, une part de ce que l'on attribue aux problèmes de sommeil est une question de lumière:

«On peut se réveiller au milieu de la nuit sans que notre niveau de mélatonine ne change. Mais si on allume la lumière, la mélatonine chute. Nous avons besoin d'obscurité.»

Newsletters

Muscler son fessier est important pour la santé

Muscler son fessier est important pour la santé

Posséder de solides muscles fessiers n'est pas seulement une question d'esthétique: c'est aussi essentiel pour la santé musculo-squelettique.

Un sapin de Noël, même synthétique, altère la qualité de l'air de votre maison

Un sapin de Noël, même synthétique, altère la qualité de l'air de votre maison

Pour la majorité des personnes, il n'y a toutefois pas lieu de s'alarmer.

Votre visage et votre cuir chevelu sont couverts de milliers d'acariens

Votre visage et votre cuir chevelu sont couverts de milliers d'acariens

Mais pas de panique, la plupart de ces arachnides sont inoffensifs.

Podcasts Grands Formats Séries
Slate Studio